Doplnky výživy pod lyžiarskou lupou: Aj podpora výkonu má svoje riziká
Zimné športy vyžadujú mimoriadnu fyzickú aj mentálnu prípravu. V prostredí vysokých výkonov sa výživové doplnky môžu zdať ako rýchla pomoc pri regenerácii, imunite alebo výdrži. No práve tu číha riziko – nesprávny alebo neoverený výživový doplnok môže športovca dostať do vážneho problému.
Aj preto je dôležité, aby mladí lyžiari, tréneri, rodičia aj kluby vedeli o rizikách a pravidlách, ktoré sa s doplnkami spájajú. Antidopingová agentúra SR (ADA SR) pripravila prehľad dôležitých odporúčaní a zásad, ktoré môžu predísť fatálnym chybám.
V športe rozhodujú detaily. Strava, regenerácia, disciplína a niekedy aj výživové doplnky. Tie však môžu byť dvojsečnou zbraňou. Hoci majú podporiť výkon a zdravie, v prípade kontaminácie môžu športovca stáť kariéru.
Univerzálna rada, na čo si dať pozor pri výbere výživových doplnkov je jednoduchá – radšej ich neužívať vôbec. V niektorých prípadoch sa im športovci jednoducho nevyhnú. Aké je zlaté pravidlo odborníka ADA SR a farmaceuta Kristiána Slíža?
„Preverovať, preverovať a ešte raz preverovať.“ ADA SR síce pomáha športovcom overiť antidopingový status látok uvedených na etikete, keďže odborníci z oblasti antidopingu doplnky netestujú, ich užívanie je vždy na vlastné riziko športovca.
Ako minimalizovať riziko dopingu z doplnkov?D
Skôr než športovec začne užívať doplnok, Kristián Slíž odporúča konzultáciu s medicínskym odborníkom, ktorá je zameraná na overenie potreby, bezpečnosti a správneho dávkovania.
Ak sa športovec rozhodne užívať doplnok mal by:
- odložiť si malé množstvo doplnku: ak by mal dopingový nález, bude mať možnosť nechať túto vzorku vedecky otestovať na možnú kontamináciu,
- odložiť si doklad o nákupe, aby mohol dokázať pôvod doplnku,
- viesť si denník, do ktorého si bude zapisovať kedy a aké množstvo doplnku užil.
- ak je dostupný certifikát testovanej šarže, odložiť si ho.
Čo športovci najčastejšie užívajú?
Podľa výskumu nórskych odborníkov sú najčastejšie používané tieto doplnky:
- vitamíny (D, C, multivitamíny),
- minerály (horčík, železo): pre lepšiu imunitu, prevenciu kŕčov či únavy,
- proteínové prášky: na regeneráciu kostrového svalstva,
- kreatín: prispieva k zvýšenému športovému výkonu.
„Každému športovcovi odporúčame najskôr zhodnotiť, či trpí nutričným nedostatkom alebo má inú zdravotnú potrebu, ktorá užívanie doplnku opodstatňuje. V rozhodovaní môže pomôcť konzultácia so športovým lekárom, klinickým výživovým poradcom alebo odborná diagnostika v Národnom športovom centre. V každom prípade však platí, že základom by mala byť vždy kvalitná, vyvážená strava a dobrý spánkový režim – práve tie dokážu urobiť s výkonom aj zdravím skutočné divy,“ odporúča odborník ADA SR a farmaceut Kristián Slíž.
Záver: Aj v lyžovaní platí – prevencia je viac než liečba
V prostredí lyžiarskeho športu, kde sa výkonnosť často posúva na hranicu možností, je pochopiteľné, že športovci hľadajú legálne spôsoby podpory svojho tela. No je dôležité si uvedomiť, že každý doplnok výživy so sebou nesie zodpovednosť – a tá je výlučne na strane športovca.
Zväz slovenského lyžovania (ZSL) preto odporúča všetkým členom komunity – od rodičov, cez trénerov až po športovcov samotných – riadiť sa radami odborníkov, konať opatrne a nikdy nehazardovať s kariérou pre nesprávne zvolený doplnok.
Prevencia, vedomosti a konzultácie sú základom čistého športu aj zdravia.
Naučte sa rozpoznať výstražné znamenia pri užívaní výživových doplnkov
Sledujte Zväz slovenského lyžovania na sociálnych sieťach:
