Slovenské bežecké lyžovanie má za sebou dôležitý míľnik letnej prípravy. Reprezentačný výber pod vedením trénerov Jána Franca a Dušana Kožíška absolvoval osemdňové sústredenie v nemeckom Oberhofe, kde športovci mali možnosť stáť na lyžiach už počas augusta a zdokonaľovať techniku v špecifických podmienkach lyžiarskeho tunela. Tento kemp bol prvou z troch hlavných fáz prípravy na novú zimnú sezónu a zároveň príležitosťou otestovať aktuálnu formu a nastaviť tréningový proces na ďalšie mesiace.
O sústredení v Oberhofe a ďalších plánoch slovenskej reprezentácie sme sa rozprávali s hlavným trénerom Jánom Francom.
Ako dlho trvalo reprezentačné sústredenie v Oberhofe v auguste a ktorí športovci sa ho zúčastnili?
„Sústredenie v nemeckom Oberhofe trvalo 8 dní. Hlavným zámerom bolo postaviť sa na lyže a systematicky pracovať na technických zručnostiach. Kempu sa zúčastnila táto skupina športovcov vrátane tých, ktorí sú zároveň aj reprezentanti: Šimon Adamov, Michal Adamov, Ján Adamov, Jáchym Cenek, Tomáš Cenek, Matúš Horniak, Martin Borsík, Michaela Straková, Terézia Bukasová a Alex Lajtman“. Je kľúčové si uvedomiť, že lyžovanie je individuálny šport, ktorí sa však trénuje v družstve.
Aké tréningové aktivity a disciplíny ste realizovali počas sústredenia v Oberhofe?
„Kľúčovým tréningovým nástrojom bolo lyžovanie v tuneli. Okrem toho sme zaradili jeden intervalový tréning na kolieskových lyžiach a jeden v behu s palicami. Program dopĺňali silové jednotky v posilňovni a atletické cvičenia na dráhe“.
Kedy presne sa uskutoční FIS Cup na Štrbskom Plese a aký význam má toto podujatie pre slovenskú reprezentáciu?
„Tieto preteky sa uskutočnia už 20.–21. septembra a predstavujú spestrenie prípravného obdobia. Rozhodne je dobré absolvovať nejaké preteky v rámci letnej prípravy“.
Prečo ste pre intenzívnu prípravu zvolili práve Livigno a aké podmienky tam ponúka?
„Livigno nie je primárne určené na intenzívne tréningy. Kľúčová je tu trpezlivosť v tréningovom procese s ohľadom na aklimatizáciu vo vysokohorskom prostredí. Intervalové jednotky budeme zaraďovať až v druhej polovici kempu. Mnohí naši pretekári ešte nezažili, aké to je trénovať vo výške okolo dvetisíc metrov. Preto je dôležité ukázať im, ako telo reaguje na tieto podmienky a ako s tým pracovať. Vysokohorské prostredie má svoje pravidlá – a kto ich nedodržiava, ten si odnesie viac škody než úžitku“.
Ako dlho potrvá tréningový pobyt v Livignu a na ktoré zimné súťaže sa takto pripravujete?
„Prvý kemp v septembri bude trvať 12 dní, druhý v novembri 16 dní. Vysokohorská príprava má zmysel z dlhodobého pohľadu. Jeden kemp nič nevyrieši – je potrebné tam chodiť opakovane počas viacerých rokov, aby sa športovec naučil efektívne pracovať. Samozrejme prináša množstvo benefitov, kvôli ktorým tam vytrvalostní športovci pravidelne smerujú“.
Je táto trojfázová príprava – Oberhof, Štrbské Pleso, Livigno – štandardnou súčasťou ročného tréningového plánu?
„Existuje mnoho variantov, ako zostaviť ročný tréningový plán. Toto rozloženie volím aj preto, že som chcel pred zimnou sezónou vidieť športovcov na lyžiach, čo nám umožnil oberhofský tunel. Ako som už spomenul, potrebujem venovať pozornosť aj tomu, ako jednotliví pretekári reagujú na vysokú nadmorskú výšku. Pre trénera sú to zásadné informácie“.
Aké sú hlavné ciele týchto tréningových aktivít pred začiatkom novej zimnej sezóny?
„Naším cieľom je spoločná príprava a tréningový proces v rámci sústredení. Športovci sa stretávajú, spoločne trénujú a každý z nich si overí, kde sú jeho silné a slabé stránky, na ktorých je potrebné pracovať. Hlavným bodom každého kempu je futbalový zápas, na ktorý sa všetci tešia najviac. Celkový cieľ tréningového procesu je jasný – postupne a trpezlivo zvyšovať výkonnosť našich reprezentantov“.
Sústredenie v Oberhofe ukázalo nielen technickú pripravenosť jednotlivcov, ale aj dôležitosť spoločnej práce celého tímu. Reprezentanti ZSL si vyskúšali tréning v rôznych podmienkach, spoznali svoje silné a slabé stránky a našli novú motiváciu do ďalších mesiacov. Nasledujúce podujatia – septembrový FIS Cup na Štrbskom Plese a vysokohorské kempy v talianskom Livignu – budú pokračovaním systematickej prípravy, ktorej cieľ je jasný: postupne a trpezlivo zvyšovať výkonnosť slovenskej reprezentácie pod ZSL a pripraviť ju na ostrý štart zimnej sezóny.
Sledujte Zväz slovenského lyžovania na sociálnych sieťach:
